新型コロナ感染予防対応について

産前・産後にもできるお家でストレッチ動画

産前・産後にもできるお家でストレッチ動画

産前・産後のお悩みを少しでも改善できるストレッチのご紹介

新型コロナウィルスにより、外出自粛期間が続きました。その期間、Truth Roomにもなかなかお越しいただけなかったお客様から「腰が痛い」「足がむくむよー」「肩がこって、体が辛いよ」という数々のお悩みのご相談をいただきました。
そこで、そんなお客様のお悩みにお役にたてないだろうか?

少しでもお客様のお悩みが軽減できればと、お家でもできるストレッチ動画を作成してみました。
今後も更新予定です。お楽しみに♩

もちろん、外出自粛が解除されて今、Truth Room に通ってらっしゃる方も、このストレッチをやっていただくことで、日常の施術効果の持続し、痛みの軽減が緩和されたり体が軽くなったりと効果が出てくると思います。是非、取り入れてみてください。

産後ママのストレッチ

産後ママだけでなく、妊婦さん以外の方もことらのストレッチをしていただけますよ。

産後ママの添い寝しながら肩回し運動


真実オーナー

この運動は「産後ママ」は勿論ですが、「妊婦さん」にも可能な運動になります。
お子様を寝かせながら腕をグルグル回して下さい。その時、肩甲骨の動きを意識しながら行うとより効果的です。

産後ママ添い寝しながら「下半身の筋トレ」


真実オーナー

この運動は、先ず注意していただきたい事が1点あります。腰の痛みが有る方はゆっくり無理をせず行って下さい。
「産後ママ」の最大の悩みがこ下半身のお肉です。足上げ運動をする事によって下腹部・太もも・お尻の引き締めるにつながります。

産後ママ添い寝しながら「腹筋運動」


真実オーナー

授乳や抱っこで猫背になる事が多いと思います。そうしますとますます背中とお腹にお肉がたまってしまいます。
後、産後どうしても残ってしまったお腹回りのお肉とたるみ。軽い腹筋運動から戻して行きましょう。

骨盤まわり・浮き輪肉の解消運動


真実オーナー

妊娠中、どうしても付いてしまう骨盤周りのお肉。
腹筋を使わずダラダラした姿勢で付いてしまった、浮き輪お肉。
脂肪を燃焼させる為には、硬くなったお肉と筋肉を柔らかくする事が大切です。
腰を痛めている方は、ゆっくり取り組んでみましょう(´ω`*)

背骨の調節と、背中のコリと脂肪の解消運動


真実オーナー

骨盤を意識した体操をする事によって、凝り固まった【腰~背中】の関節が調節が出来、筋肉をほぐす事が出来ます。
この運動は、毎日続ける事によって、背中のお肉が柔らかくなり肩甲骨周りの可動域が増える事によって上半身がスマートに変化していきます。
体調を確認のうえ、ゆっくりでしたら妊娠さんでも可能です。
その時は、無理をなさらないでください。

妊婦さんのストレッチ

準備中。少しだけお待ちください!